Nu ligger hemsidan uppe! Så surfa in och ta en titt på mina alster, och visa intresse om ni gillar nåt av mina vintage-plagg!
Det är riktigt ruggigt nu om förmiddagarna. Och jag minns inte vilken dag jag såg solen senast. Men ett av de bästa sätten att väcka kroppen på är genom att stretcha! För mig funkar det superbra. Jag blir sned när jag inte gör det, men egentligen är det inte mycket svårare än en lugn och varsam stretching för mig att hålla mig i form och få igång blodcirkulationen. När jag var ute och gick en rask och rätt lång hundpromenad igår funderade jag över en sak jag läst då jag drogs med benhinneinflammation – att det enligt någon löpare eller löpsida inte var bra att stretcha på ett redan inflammerat underben. Rätt logiskt på ett sätt, även om det här underbenet gärna hade behövt sin tänjning tidigare, kan jag tänka. Men det är ju nånting som är överansträngt, uppenbarligen, eftersom det uppstår en inflammation, och utan att veta att det här är vetenskapligt belagt eller att min källa var helt tillförlitlig, så verkar det ju rimligt att inte gå på med mer fysisk ansträngning där på, vilket ju stretching faktiskt är. Pilates innehåller ju många tänjningsmoment, och är ju ansett som en träningsform. Alltså är stretchning en form av träning för musklerna. Helt klart!
Just nu har jag känt att min högra höft är så ihopdragen, dels av bilkörning – ensidig ”rörelse”, eller snarare icke-rörelse, och troligtvis av att ha suttit still antalet timmar framför dator med högerbenet över det vänstra och för att jag inte tagit tid till att stretcha. (Ett par bra skor inomhus är också att rekommendera, jag kör de gamla jympaskorna jag hade på Friskis och svettis gruppträningar. De som går att hoppa och nästan dansa i.) Jag vet att regelbunden stretching och lågintensiv rörelse avhjälper ”höftproblemet”. När jag går igenom de här grejerna i mitt huvud får det mig att komma på vad jag inte gillar med gruppträningen, och det är att man inte kan punktträna eller punkstretcha det man för tillfället har störst behov av. Därför gillar jag att göra pilatesövningar, enkla förstärka bål- och ryggövningar och stretchningsövningar hemma. Då kan jag få mina problem avhjälpta, trots min ålder…! Som många vill hävda är ett problem. Trots att det finns de som når sitt livs form efter 30… De kanske inte hade möjligheten att träna och vara starka när de var barn under uppväxten. Till exempel. Sidospår! Men en tanke som slår mig ofta. Tillbaka till gruppträningen – hur som helst kan jag tycka att det är jättekul att gå på såna jympapass, att få röra sig metodiskt till musik och det påminner ju om jazzdansen ganska mycket. Men då är det snarare för konditionen, helhetsstyrkan och dansinslaget, rörelseglädjen, som F&S själva säger. För att träna min kropp på bästa sätt gör jag det hemma och på gym.
Det om det. Apropå kylan och att komma igång på morgonen är förstås te också en bra värmehöjare, men dock indirekt. Kaffe är ju ingen hit på det här planet…
En annan grej. Jag märkte att mina naglar är lite skivade, och googlade upp det här på morgonen. Damernas Värld hade skrivit så här. Och det låter ju inte alls konstigt med tanke på att jag kan känna mig rätt uttorkad, plus att jag går en hel del hundpromenader i kylan. Visste förstås att värme drar ut vätskan ur kroppen, men INTE att kylan gjorde detsamma! Det var nytt för mig. Nu ska jag inte tveka inför mina vattencrawings om kvällarna.
Hej på ett tag! Kika in hemsidan, vet ja 😘
Alexandras vecka 